Dietas para perder 10 kilos, ¿en cuánto tiempo?

Si estás buscando perder 10 kilos es importante que tengas en cuenta en cuánto tiempo lograrlo. De esta forma, sabrás cómo evitar el efecto rebote y prevenir daños en la salud.

Si bien existen dietas rápidas que prometen adelgazar muchos kilos como por ejemplo 10 kilos en poco tiempo, es importante que sepas que no siempre es tan saludable, ni beneficioso lograrlo de esta forma.

Frente a una dieta de estas características se presentan varias incógnitas o dudas, como por ejemplo ¿En cuánto tiempo puedo perder 10 kilos?, y ¿Cómo evito el efecto rebote y posibles daños en la salud?

Para que todas tus dudas queden resueltas, responderé cada una de estas preguntas.

¿En cuánto tiempo puedo perder 10 kilos?

Esta es una pregunta muy importante y difícil de contestar. ¿Por qué? Porque la perdida de peso no se produce de igual manera en cada personas. Mientras existen personas que comienzan perdiendo mucho peso desde el comienzo, el organismo de otras personas reaccionan en forma tardía, perdiendo poco o nada de peso al comienzo, y aumentando el metabolismo días o semanas después del inicio de dicho tratamiento.
Por otro parte, el tiempo en el cual puedes perder 10 kilos dependerá del tipo de dietas que realices. Si bien las dietas rápidas prometen resultados rápidos y efectivos, la realidad podría ser muy diferente, ya que estas podrían ocasionar daños en la salud junto al temido efecto rebote.

En conclusión, si quieres perder 10 kilos, lo mejor es hacerlo en forma lenta, progresiva y saludable evitando el efecto rebote y daños en la salud. A través de una dieta equilibrada puedes perder entre 500 gr. a 1 kilo por semana.

Teniendo en cuenta estos datos, podrías adelgazar 10 kilos en 2 ó 3 meses. De esta forma perderías kilos en forma lenta y reducirías la probabilidad de sufrir efecto rebote y/o complicaciones en la salud. Por otra parte, tu organismo se adaptará mejor a la dieta, perdiendo peso en forma paulatina, lenta pero efectiva.

Las dietas rápidas pueden prometerte perder mucho peso, en poco tiempo; pero no siempre es lo mejor para la salud. Por ello, si quieres adelgazar pocos o muchos kilos lo ideal es que concurras al médico, para que sea él quien te brinde la mejor dieta teniendo en cuenta tu metabolismo y tus necesidades.

Como debe ser la dieta durante el invierno

Durante el invierno sueles sumar algunos kilos de más, ya que las comidas son más pesadas y con más contenido graso. Por esta razón, para que mantengas tu peso a raya es importante que conozcas cómo debe ser la dieta durante el invierno. Para que lo logres es importante que sigas 5 pautas, que harán funcionar las dietas invernales.

Hacer dieta durante el invierno es diferente a la dieta del verano, ya que se consumen otros tipos de alimentos. Para que las dietas invernales funcionen puedes seguir ciertas pautas que te permitan quemar grasas, sin pasar frío ni hambre.

Para ello, es necesario que conozcas cómo debe ser la dieta durante la estación más fría del año.

5 pautas para que funcionen las dietas invernales

En primer lugar, es importante que realices 6 comidas. Una de las formas para que funcionen las dietas, es comer cada 3 ó 4 horas. De esta forma aumentas el metabolismo, y quemas grasas más rápidamente. Una de las preparaciones de las cuales puedes hacer sacar provecho durante el invierno es la sopa. Esta te brinda saciedad, te depura y desintoxica el organismo.
Por otro lado, es importante que consumas alimentos que te brindan saciedad y aportan fibra, como por ejemplo legumbres. Estas quitan el hambre, con lo cual te ayudará a no comer entre horas y además te ayudan a depurar el cuerpo.
Otra de las pautas que pueden ayudarte es incorporar infusiones a tu dieta. Si eliges plantas medicinales adelgazantes, no sólo combatirás el frío, sino que también perderás algunos kilos.
Si bien puedes no sentir apetencia por las frutas, estas son muy necesarias para tener una dieta balanceada y para perder peso. Elige las frutas de estación y aprovecha todas sus propiedades para comerlas en el desayuno y entre comidas. Este hábito te ayudará a desintoxicarte y reducir la sensación de hambre.
Por último, para potenciar un poco más la perdida de peso puedes añadir a tu dieta diferentes suplementos alimenticios naturales que te ayudan a adelgazar, como por ejemplo agrega una cucharadita de semillas de chía, semillas de linaza, levadura de cerveza, germen de trigo u otros suplementos que pueden complementar tu dieta de invierno para perder peso.

Durante el invierno es posible adelgazar, por ello no dejes pasar el tiempo; comienza tu dieta ahora y mantén tu peso aún sintiendo frío.

Cómo deshincharse en 24 hs

Uno de los factores que te pueden ocasionar sobrepeso, es comer alimentos que te provoquen hinchazón. Si esto te está sucediendo te diré cómo tratarlo naturalmente y deshincharte en 24 hs. Esos kilos que tienes de más, puedes perderlos con una dieta rápida y especial, y así lucir una panza chata.

No sólo el exceso de calorías provoca un abdomen abultado. Existen muchas causas que te pueden provocar hinchazón, como por ejemplo consumir ciertos alimentos, exceso de estrés, comer rápido, así como también un desequilibrio hormonal.

En todos los casos puedes deshincharte rápidamente en tan sólo 24 hs. Si esto es lo que necesitas te diré cómo hacerlo.

Dieta para perder kilos rápido y lucir una panza chata

Media hora antes del desayuno: 1 vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana.
Desayuno: 1 taza de té de diente de león. 1 vaso de zumo de toronja sin azúcar.
Media Mañana: bastoncitos de zanahoria y apio.
Almuerzo: 1 vaso de zumo de apio. Ensalada de lechuga, rúcula, endibia y tomate. 1 taza de té de manzanilla.
Merienda: 1 yogur desnatado.
Cena: 1 vaso de zumo de apio. Vegetales a gusto, ya sean grillados o cocidos al vapor. 1 taza de té de manzanilla.

Con esta dieta puedes perder rápido aquellos kilos, que hayas aumentado por retención de líquidos o por sufrir de estreñimiento. Si quieres lucir una panza chata es importante que tengas en cuenta que, necesitas comer despacio, elegir alimentos ricos en fibra y pobres en grasas y azúcares, así como también practicar ejercicio físico que te ayude a depurar el cuerpo.

No olvides beber entre 8 a 10 vasos de agua por día. Ten presente que, esta dieta sólo puedes realizar por 24 hs. incluso te puede ayudar a aumentar el metabolismo, en caso de que te encuentres estancada en tu dieta para adelgazar. Recuerda consultar con tu médico.


Fuente aperderpeso.com