La Dieta de la Zona para adelgazar en otoño

La Dieta de la Zonaparaadelgazaren otoño. La llegada del frío y de las próximas fiestas navideñas  seguramente te hace temerle a empezar una dieta nueva. Pero no debes preocuparte, en Femenino te ayudamos a quitarte todos esos miedos, por eso este mes te estamos dando una serie de ejercicios y trucos para que puedas estar en forma este invierno sin sufrimiento.

Hoy te contamos todos los secretos dela Dieta de la Zona, que te permitirá adelgazar en otoño de forma saludable y equilibrada. Ya te hemos hablado anteriormente de esta dieta, pero ahora lo que queremos es que comprendas todos sus  beneficios  y la forma de realizarla. ¿Estás preparada para iniciar el camino hacia una figura envidiable?

Esta Dieta dela Zona, creada por Barry Sears en Estados Unidos, busca que tu cuerpo esté en equilibrio alcanzando la zona ideal, para lo cual debes incorporar a tus comidas hidratos de carbono, proteínas y grasas. Esta dieta paraadelgazarse opone a las famosasdietasde hidratos de carbono que  no hacen más que aumentar las posibilidades de enfermedades además de no eliminar la grasa del cuerpo.

Por lo tanto Barry Sears  te propone incorporar en cada comida estos tres elementos:

• Hidratos de carbono: Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Proteínas: Las proteínas animales que se recomiendan en esta dieta son las carnes de pollo, pavo, conejo, pescados azules (intenta evitar las carnes rojas) y los lácteos. Losvegetarianosencontrarán las proteínas en el Tofu, gluten, alga Espirulina, levadura de cerveza, germinados de lentejas o soja y las legumbres.
• Grasas: Aceite de oliva, aceitunas y mayonesa.

De esta forma lograras perder grasa sin pasar hambre, a la vez estarás mejorando tu salud ¿A que esperas para empezarla?

Dieta Dukan, ventajas y desventajas

Dieta Dukan, ventajas y desventajas. Llega el frío y con él seguramente estés pensando ya en adelgazar  esos kilos de más que has cogido durante el verano. Comer comidas calientes no significa que tengas que engordar a base de guisos, sino que puedes mantener una dieta equilibrada y sabrosa.

Por eso te contamos todas las ventajas y desventajas de la dieta Dukan, una de las formas de perder peso más famosas del mundo, para que puedas decidir cómo adelgazar este otoño sin poner en riesgo tu salud.

Te preguntarás como es la dieta dukan, una de las más habladas los últimos años. Creada por el doctor nutricionista Pierre Dukan, es una dieta para perder peso rápido en base a 100 alimentos, basados en proteinas y verduras, reduciendo así las cantidades de azúcares y grasas. Las grandes ventajas del método Dukan se basan en que es una dieta de adelgazamiento que permite bajar de peso rápido pero manteniendo la masa muscular. Además de que podrás perder peso en una semana, es una dieta barata y fácil de seguir que no requiere seguimiento médico, el único gasto extra que tendrás será comprar el libro sobre el método Dukan.

Pero no todo lo que brilla es oro y, paradójicamente, su mayor desventaja deriva precisamente de su mayor ventaja, ya que la falta de seguimiento médico, que requiere toda dieta equilibrada produce un mayor riesgo de recuperación de peso. La dieta Dukan no tiene en cuenta los peligros para la salud (hipertensión, diabetes, etc.), incluso aquellas que abandonan esta dieta de proteínas y verduras recuperan más peso del que tenían originalmente. El Ministerio de Sanidad la calificó como un método fraudulento y la ha incluido en la lista negra de “dietas milagro”.

Por eso si deseas empezar la dieta Dukan te recomendamos que acudas a un nutricionista, quien podrá estudiar tu estado de salud y los problemas que puede generarte esta dieta paraadelgazarde forma rápiazar, perder peso, dieta dukan ventajas desventajas, Pierre Dukan,  perder peso rdo. ¿Has realizado alguna vez esta dieta? Cuéntanos tu experiencia.

Dieta de la zona, ventajas y desventajas

Dieta de la zona, ventajas y desventajas. Seguramente has escuchado en varias ocasiones hablar de esta famosa dieta para adelgazar, y después de los  excesos de las vacaciones  de verano estarás pensando en cómo bajar de peso y volver a tu forma.

Por eso queremos contarte todo aquello que siempre quisiste saber sobre la dieta de la zona, sus ventajas y desventajas, y cómo perder peso cuidando tu salud. ¡Verás que este invierno podrásadelgazarfácilmente disfrutando de las comidas!

La dieta de la zona, creada por el doctor Barry Sears, se basa en eliminar grasa del cuerpo comiendo, cada 5 horas, un 30% de proteínas magras, un 30% de grasas saludables, y un  40% de carbohidratos. Sus grandes ventajas se basan en ser una dieta nutricional basada en un equilibrio alimenticio que te permite estar “en la zona” adecuada de forma saludable y reduciendo los problemas cardíacos. Además, te permite consumir una cantidad de comida acorde a tu peso y, aunque no lo creas, está permitido el pan integral.

Sus desventajas no te serán seguro un gran problema, ya que esta dieta de la zona no te hace pasar hambre, aunque debes tener en cuenta que no es una dieta de adelgazamiento puntual sino que debes transformarla en un hábito alimenticio. Entre sus inconvenientes está el hecho de que no permite comer arroz, frijoles, maíz, lentejas, ni la comida chatarra; además de que incluye carnes, por lo que no será adecuada para ti si eres vegetariana. Estamos a lunes, así que no tienes excusa para empezar hoy mismo la dieta de la zona.

Recetas caseras para adelgazar

Recetas caseras para adelgazar.  ¿Has ganado  unos pocos kilos y te apetece perderlos para no sentirte tan hinchada y más en forma? Te sugerimos algunas recetas naturales para adelgazar sin tener que recurrir ni a fármacos ni a pasar una sensación de hambre leonina y saludablemente.

Prepara una solución con dos litros de agua y unas cucharaditas de vinagre de manzana y ves bebiéndotela durante todo el día. De esta manera, te ayudará a quemar grasas.

Tómate dos cucharadas de linaza en polvo disuelta en algún zumo de fruta o en tu plato de cereales y conseguirás perder un poco de peso a la semana.

Recurre a la dieta de la piña. Dura tres días y en ellos debes comer cada día lo mismo  para adelgazar:
  • Una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética para desayunar.
  • Una rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin piel y ensalada verde con limón o vinagre para comer.
• Pescado, ensalada verde y café o té en la cena.

Otro remedio, esta vez especial para perder volumen, es que te tomes cada día en ayunas una taza de agua caliente mezclada con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva.

Y una última recomendación: prepara una sopa especial quemagrasas que forma parte de una dieta de una semana. Tan solo tienes que hervir 6 tomates pelados, 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, apio, col y sal y pimienta. El primer día solo puedes tomar la sopa y frutas frescas y poco se van introduciendo nuevos elementos como la verdura, la leche y la carne.

Fuente femenino.info